Cinco dicas de alimentação saudável para quem tem rotina agitada


 foto: Divulgação

Quando se fala em alimentação saudável, geralmente se associa à dieta ou emagrecimento, mas na realidade os benefícios vão muito além da perda de peso. A nutricionista Kareni Ricardo, do Núcleo Sesc Saúde, explica que, ao optar por refeições que contemplem os nutrientes que seu organismo precisa, o indivíduo favorece seu aumento de disposição, diminuição do estresse e ansiedade, a melhora da qualidade do sono e da autoestima, além de prevenir uma série de doenças, como hipertensão, diabetes, câncer, dentre outras.

Para quem está em busca de desenvolver hábitos mais saudáveis, mas tem uma rotina agitada e pouco tempo para cozinhar, Kareni destaca cinco dicas para melhorar a alimentação:

1- Opte por lanches saudáveis e rápidos. Exemplos: Barra de proteína e fruta; castanhas e fruta; bebida pronta à base de proteína e iogurte natural com granola. A nutricionista orienta não “pular” refeições e realizar lanches, para diminuir a fome entre as refeições;

2- Levar sempre uma garrafinha com água. “É preciso beber bastante água para manter o corpo hidratado e o organismo saudável”, reforça;

3- Para quem deseja adotar um estilo de vida saudável, também é preciso ter uma bolsa térmica, para armazenar e levar lanches, suplementos e o que mais for necessário;

4- Se não tem tempo para preparar as refeições diariamente, a dica é separar um dia de folga para deixar prontas todas as refeições da semana e as marmitas congeladas. “Assim economiza tempo, dinheiro e ganha em saúde”, garante Kareni;

5- Para finalizar: é preciso ter cuidado na hora das compras! Evite comprar produtos industrializados e que não são nutritivos. A conscientização começa no supermercado.

Aos interessados no serviço de acompanhamento nutricional, o Núcleo Sesc Saúde tem atendimento em Fortaleza e no Cariri. Mais informações em https://www.sesc-ce.com.br/nutricao-2/ .

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Cícero Ferreira Lima, filho de Raimundo Nonato e Telma Ferreira, nasceu no dia 06 de Julho de 1970. E casado com Vanusa Alcântara e pai de Bruno Ferreira, músico profissional e acadêmico de odontologia. Cicero foi criado na região central da cidade, pois sua mãe, era dona de um restaurante no Mercado Central, onde trabalhava diariamente a onde acolhia os filhos quando voltavam da escola. Cícero, desde criança, gostava do Mercado onde fazia suas piruetas, mas por ser muito curioso, aproveitava a maior parte do tempo observando e até manuseando os novos aparelhos eletrônicos que apareciam, trazidas por camelôs ou pelas lojas de eletrodoméstico. Iniciou no ramo ligado a tecnologia fazendo gravações e reproduções em fitas K7 das músicas que faziam sucesso em discos ou pelas bandas musicais, que ele gravava ao vivo nas festas que acontecidas na cidade. Com o aparecimento das antenas parabólicas tronou-se um especialista na montagem daqueles equipamentos, montando este equipamento nas residências de vários municípios da região. No entanto, ao tomar intimidade com uma câmera fotográfica, sentiu que levava jeito para retratar profissionalmente todos os objetivos para onde direcionasse a objetiva. Neste mesmo período, nos anos de 1990, surgiram no mercado as famosas câmeras videocassete. Desta época em diante, muda de fotógrafo para cinegrafista, fazendo cursos por correspondência para melhor manusear aquele equipamento. Ao adquirir os equipamentos, passou a viver exclusivamente desta arte. Mas, além das filmagens que fazia por encomendas, (casamentos, aniversários, batizados etc.) Cícero passou a filmar para arquivo pessoal e hoje históricos, o Assaré com suas riquezas. No seu arquivo pessoal guarda imagens das festas populares na cidade e na zona rural, competições esportivas, vaquejadas, artistas populares no meio da feira, momentos religiosos e tantas outras manifestações do povo. Querendo um canal para veicular o seu trabalho, fundou com João Varjota a TV Assaré Online. Desfeita a socieda, criou a TV Quixabeira do Assaré, um meio de comunicação que coleciona uma larga audiência, diante da sua legião de ouvintes. Cuidadoso com a sua profissão, Cícero Ferreira adquire constantemente novos equipamentos de filmagem a edição para dá maior qualidade ao seu trabalho. Suas câmeras são todas profissionais. Membro de uma família musical, Cícero é músico profissional. Toca trombone e por muitos anos fez parte da Banda Manuel de Benta de Assaré.

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